우리나라의 소방관들은 과도한 업무량과 긴 근무 시간으로 인해 수면장애에 시달리는 경우가 많은 것으로 조사되고 있다. 소방청에서 실시한 ‘2023년 소방공무원 마음 건강 설문조사’에 따르면, 소방관들의 평균 수면 시간은 5시간 30분으로, 국민의 평균 수면 시간인 7시간보다 훨씬 짧은 상황이다. 이러한 수면 부족은 소방관들의 집중력과 반응력에 영향을 미치며, 장기적으로 건강에도 악영향을 미칠 수 있어서 세심한 관리가 요구되고 있는 부분이다. 이에 소방당국에서도 이와 같은 소방관들의 수면장애 문제를 해결하기 위해 다양한 노력을 하고 있는데, 이번에 광주소방본부에서는 명상전문 교육기관인 전인교육에 의뢰하여 소방관들에게 수면 관리와 스트레스 관리 방법을 배우고 익힐 수 있도록 하는 수면개선 프로그램을 전남 신안에서 2박3일에 걸쳐 진행하였다.
실생활에서 적용가능성을 최우선 순위로 하여 체험과 실습 위주로 진행된 이 프로그램에서는 먼저 숙면을 위한 신체이완 방법부터 제공되었다. 이름부터 풀기체조라는 것인데 따라하기에 쉽고도 간단한데 즉각적인 전신이완 효과를 가져다주었다.
프로그램의 핵심은 심리적 이완 프로그램으로 마음빼기 명상을 배우고 익혀서 소방관들이 스스로 스트레스를 관리하고 트라우마를 예방할 수 있도록 내면 역량을 향상시키는 것이었다. 마음빼기 명상을 짧은 시간이나마 경험한 소방관들은 부정적인 마음을 비우고 벗어날 수 있다는 희망을 갖게 되었다며, 한 소방관은 이렇게 말하기도 하였다. “항상 긴장을 하고 있는 직업인데 긴장을 해소하고 각종 불필요한 생각들을 버릴 수 있는 기회가 되었습니다. 앞으로도 행복 챌린지에 성공해서 매일 1%씩이라도 달라질 수 있는 삶을 살겠습니다.”
그리고는 자신만의 수면법을 찾고 구체적인 실행방안을 만들어보는 것으로 마무리되었다. 세상에는 수많은 수면법이 제시되어 있지만, 그것을 안다고 해결되는 것이 아니라 결국은 하나라도 실행해보고 피드백하는 과정을 통해 자신에게 맞는 것을 찾아내야 한다는 평범하지만 소중한 진실을 체험해보는 시간이었다.
프로그램 전후 HRV(심박변이도 검사)결과
이 프로그램을 진행한 전인교육의 박희건 팀장은 “밤낮이 바뀌는 어려움 속에서 시민들의 안전을 24시간 든든하게 지켜주느냐 정작 본인은 수면장애를 겪고 있는 소방관들이 이 프로그램을 통해 조금이라도 더 좋은 수면의 질을 체험하시며 생활하시기를 기원한다‘고 진심을 기울여 말하며, ”진행한 본인들이 더 감사한 시간이었다“고 진행소감을 밝혔다.
소방관 교육, 수면장애교육, 수면개선 프로그램, 마인드솔루션 교육과 관련된 문의 사항은
전인교육 홈페이지 https://www.meditationhrd.com 와 전화 041-736-1256에서 가능하다.
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